Как новичку подготовиться к походу в сауну
Перед посещением парной организм нужно подготовить к температурной нагрузке. Что важно сделать до первого захода:
Советуем начинать с заходов по 3-5 минут, внимательно следя за пульсом. Не пытайтесь ставить рекорды в первый раз, чтобы не навредить здоровью.
- За 15–20 минут до захода примите тёплый душ, но голову не мочите — влажные волосы хуже защищают от перегрева
- Плотный обед исключите за час, лёгкий перекус допустим за полчаса
- Исключите алкоголь за сутки — он мешает терморегуляции
- Возьмите войлочную шапку и хлопковое полотенце
- Запаситесь тёплой водой (не холодной!) — 0,5 литра на человека
Советуем начинать с заходов по 3-5 минут, внимательно следя за пульсом. Не пытайтесь ставить рекорды в первый раз, чтобы не навредить здоровью.
Как правильно находиться в парилке и контролировать нагрузку в сауне
В классической сауне воздух сухой (влажность 10–15%), а температура доходит до 100°C — дышится легко, но перегрев может наступить незаметно. Перед посещением уточните температурный режим у администратора.
Внутри лучше лежать, приподняв ноги выше головы: так сердцу проще качать кровь. Дышите глубоко, без задержек. Правильное посещение сауны всегда предполагает перерывы между заходами.
Простые правила безопасности:
Внутри лучше лежать, приподняв ноги выше головы: так сердцу проще качать кровь. Дышите глубоко, без задержек. Правильное посещение сауны всегда предполагает перерывы между заходами.
Простые правила безопасности:
- первый заход — максимум 5 минут, дальше прислушивайтесь к себе
- между заходами отдыхайте под прохладным душем 5–10 минут
- после выхода посидите в предбаннике, чтобы давление восстановилось
- не пользуйтесь веником при слабости или головокружении
Снять сауну в Томске: цена и условия
Новичку советуем обратить внимание не на дорогие интерьеры, а на наличие места для остывания (бассейн или душ), чистых полотенец и питьевой воды. Главные критерии безопасного отдыха:
Узнать цены или забронировать зал можно по телефону +7 (3822) 65-75-75. В «Царстве Нептуна» созданы все условия для безопасного парения. Приходите расслабиться, следуя советам безопасности — и усталость уйдёт без следа.
- спрашивайте про график проветривания парной
- уточняйте, можно ли регулировать температуру
- выбирайте место с зоной отдыха между заходами
Узнать цены или забронировать зал можно по телефону +7 (3822) 65-75-75. В «Царстве Нептуна» созданы все условия для безопасного парения. Приходите расслабиться, следуя советам безопасности — и усталость уйдёт без следа.